5 Cara Mengatasi Gula Darah Rendah yang Efektif

Hidup dengan diabetes artinya Anda siap dengan fluktuasi kadar glukosa darah, yang bisa terpengaruh oleh asupan yang masuk ke tubuh. Jika Anda merasakan tanda-tanda tidak nyaman dan glukosa tubuh terindikasi rendah, lakukan cara mengatasi gula darah rendah untuk menaikkan kadar glukosanya.

Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

American Diabetes Association (ADA) mendefinisikan hipoglikemia sebagai kondisi ketika gula darah Anda berada di bawah kisaran sehat. Level ini dapat berbeda pada tiap penderita diabetes, tetapi biasanya berarti gula darah kurang dari 70 mg/dL.

Penyebab gula darah rendah ini biasanya karena:

• melewatkan menunda/melewatkan waktu makan atau ngemil
• makan lebih sedikit dari biasanya
• terlalu banyak mengonsumsi obat diabetes
• lebih banyak berolahraga dari biasanya

Level glukosa yang rendah bisa memunculkan gejala maupun tidak. Pada beberapa orang, ciri-ciri gula darah rendah yang kerap dirasakan antara lain:

• Merasa lemah, tremor atau gemetar
• Kebingungan
• Gugup atau cemas
• Berkeringat atau kedinginan
• Pusing atau sakit kepala, terkadang bisa migrain
• Detak jantung cepat
• Penglihatan kabur

Apabila Anda merasakan sejumlah tanda gula darah rendah di atas, penting untuk segera menguji gula darah Anda untuk memastikan apakah Anda memang mengalami hipoglikemia.

Karena beberapa gejala di atas juga menjadi ciri ciri gula darah tinggi atau hiperglikemia.

Cara Mengatasi Kadar Gula Darah Rendah (Hipoglikemia)

Beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai pertolongan pertama gula darah rendah, yaitu:

1. Makanan untuk Meningkatkan Gula Darah yang Rendah

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan untuk meningkatkan gula darah rendah. Namun, ada beberapa kondisi yang harus Anda perhatikan ketika mengonsumsinya.

Berikut pilihan makanan sesuai keadaan kadar gula Anda.

Kadar Gula Darah 80 mg/dL

Hasil cek gula darah menunjukkan angka 80 mg/dL, tetapi Anda merasakan gejala hipoglikemia?

Pada kondisi ini, kemungkinan besar kadar glukosa tubuh berfluktuasi dengan cepat. Di sini, Anda belum membutuhkan karbohidrat untuk menaikkan kadar gula darah.

Anda bisa menggunakan selai kacang tanah atau selai dari jenis kacang lain (selai kacang almond) tanpa tambahan gula yang mengandung protein dan lemak. Selai kacang ini nantinya akan membantu meringankan gejala tanpa meningkatkan gula darah.

Kadar Gula Darah 70-80 mg/dL

Cara tepat menaikkan gula darah yang rendah kedua adalah menggunakan selai kacang dan crackers. Ini jika hasil tes gula darah menunjukkan angka antara 70-80 mg/dL.

Angka ini, secara teknis masih belum terkategorikan sebagai rendah, tetapi bisa memicu sejumlah rasa tidak nyaman.

Di sini, Anda bisa atasi dengan mengonsumsi segala bentuk “pati”, seperti biskuit untuk membantu sedikit meningkatkan glukosa darah. Kemudian, kombinasikan dengan lemak dan protein dari selai kacang untuk mempertahankan kadar gula darah tersebut.

Kadar Gula Darah 55-70 mg/dL

Berbeda kasus jika hasil tes menunjukkan angka 55-70 mg/dL. Di sini, Anda bisa konsumsi makanan untuk meningkatkan gula darah yang rendah, seperti:

• Kismis
• Kurma
• Pisang
• Anggur
• Nanas
• Saus apel

Anda bisa konsumsi dalam bentuk buah segar atau kering, keduanya sama-sama mengandung jumlah gula alami yang cukup tinggi dari buah lain. Di sisi lain, meski terdapat nutrisi lain, seperti serat jumlahnya tidak terlalu banyak sehingga ini bisa menjadi cara menaikkan gula darah yang aman dan cepat.

Kadar Gula Darah <55 mg/dL

Pada kadar gula yang kurang dari 55 mg/dL, Anda membutuhkan karbohidrat cair yang bekerja cepat dan efektif tanpa adanya serat, lemak, atau protein.

Karena pada kasus ini, beberapa orang mungkin merasa kesulitan menelan sehingga bisa Anda ganti pilihan sumber karbohidratnya dengan jus yang menjadi sumber karbohidrat tinggi terkonsentrasi.

Pilihan yang bisa Anda konsumsi, yaitu:

• Madu
• Sirup maple
• Jus anggur

Merujuk NIDDK , Anda bisa mengonsumsi 15 gram karbohidrat sebagai tindakan cepat. Lebih jelasnya, ikuti panduan berikut:

• 1/2 cangkir atau 4 ons (oz) jus buah, bukan jus rendah kalori atau rendah gula: jeruk, apel, anggur, cranberry
• 1/2 cangkir atau 4-6 ons soda biasa (bukan diet yang rendah kalori atau rendah gula)
• 1 sendok makan (sdm) gula pasir dilarutkan dalam air
• 1 sdm madu, sirup maple, atau sirup jagung
• 5 atau 6 permen keras, jelly bean, atau permen karet
• 2 sdm kismis
• 1/2 cangkir saus apel
• Permen manis

Catatan: apabila Anda memiliki masalah dengan ginjal, jangan minum jus jeruk karena mengandung banyak potasium. Anda bisa menggantinya dengan jus apel, anggur, atau cranberry.

Setelah melakukan tindakan cepat di atas, tunggu 15 menit dan periksa kembali kadar glukosa darah Anda. Jika kadar glukosa masih berada di level rendah, makan atau minum lagi 15 hingga 20 gram glukosa atau karbohidrat.

Ulangi langkah di atas hingga Anda mendapatkan target ideal gula darah tubuh Anda.

2. Mengonsumsi Glukosa

Beberapa obat diabetes mampu memperlambat pencernaan karbohidrat untuk menjaga kadar glukosa darah tidak naik terlalu tinggi setelah Anda makan.

Jika Anda mengalami glukosa darah rendah saat mengonsumsi obat-obatan ini, Anda perlu segera mengonsumsi tablet glukosa atau gel glukosa. Pasalnya, makan atau minum sumber karbohidrat lain tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah Anda dengan cukup cepat.

3. Hindari Penyebab Gula Darah Rendah

Selain cara cepat naikkan gula darah rendah di atas, pastikan untuk menghindari penyebabnya, seperti tidak mengonsumsi alkohol.

Alkohol dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam melepaskan glukosa. Pada penderita diabetes, Anda bisa meminum alkohol dalam jumlah 2-3 unit alkohol sehari. Imbangi dengan tambahan camilan setelah meminum alkohol.

Di sisi lain, jika Anda menggunakan insulin dan ingin olahraga, Anda bisa mengatasi penurunan kadar gula darah dengan menyuntikkan insulin setengah dosis sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat.

4. Cara Mengatasi Hypoglycemia Nocturnal (Hipoglikemia Malam)

Kadar glukosa tubuh juga bisa menurun pada malam hari. Terjadinya penurunan level gula darah pada malam hari terkenal dengan nama hipoglikemia nokturnal. Hipoglikemia ini juga masih berkaitan dengan hipoglikemia siang.

Dengan mencegah hipoglikemia berulang pada malam hari, Anda juga dapat mengurangi gejala awal hipoglikemia di siang hari.

Apabila Anda mengalami hipoglikemia malam hari, Anda dapat mencoba cara berikut:

• Simpan sesuatu yang manis di samping tempat tidur untuk tindakan cepat.
• Makan camilan sebelum tidur, seperti biskuit dan susu.
• Memeriksa kadar glukosa darah antara pukul 03.00 dan 04.00, saat hipoglikemia paling mungkin terjadi.

5. Makan atau Ngemil

Setelah gula darah Anda kembali ke kisaran standar yang menjadi target tubuh, Anda bisa mengonsumsi camilan atau makanan sehat. Tujuannya untuk membantu mencegah penurunan gula darah lagi dan mengisi kembali simpanan glikogen tubuh.

Karena hipoglikemia dapat terjadi secara tiba-tiba, kenali gejala hipoglikemia sedini mungkin. Dengan begitu, Anda bisa mengobatinya dengan cara mengatasi gula darah rendah di atas sebagai tindak cepat.

Apabila gejalanya tidak kunjung membaik, baiknya segera beri tahu keluarga terdekat dan hindari mengendarai kendaraan sendiri untuk ke pusat kesehatan. Konsultasikan kondisi Anda dengan dokter spesialis penyakit dalam di RS Royal Progress.

Selain itu, pantau selalu cek gula darah Anda dengan memesan Paket Cek Gula Darah secara online di website RS Royal Progress, yang tentu memiliki tenaga medis yang profesional dan berpengalaman untuk membantu Anda mengatasi masalah gula darah Anda.