Panduan Praktis Kadar Asam Urat Normal & Cara Menjaganya

Asam urat normal penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mencegah penyakit asam urat atau gout. Memahami kadar asam urat normal dan ciri-ciri jika mulai bermasalah dapat membantu mencegah penyakit asam urat hingga ke komplikasi yang lebih serius. Artikel ini akan membahas defini asam urat secara singkat, kadar asam urat yang normal untuk pria dan wanita dan cara menjaga kadar asam urat tetap normal.

Apa itu Asam Urat?

Asam urat adalah senyawa sisa dari pemecahan purin, yaitu zat yang terdapat di berbagai makanan dan juga diproduksi oleh tubuh. Normalnya, asam urat akan larut di dalam darah, lalu dibuang melalui urine saat buang air kecil. Jika proses ini terganggu, asam urat bisa menumpuk dalam darah dan menumpuk di persendian, menimbulkan penyakit asam urat atau gout.

Memiliki kadar asam urat yang seimbang penting untuk kesehatan jangka panjang. Bila kadar asam urat melebihi batas normal, kristal asam urat dapat terbentuk di sendi dan jaringan sekitar, menyebabkan peradangan, kemerahan, bengkak, dan nyeri sendi. Kondisi ini bukan hanya mengganggu aktivitas harian, tapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal jika dibiarkan.

Batas Kadar Asam Urat Normal

Kadar asam urat dalam darah diukur melalui tes darah di laboratorium. Secara umum kadar normal asam urat untuk pria dan wanita dewasa punya kisaran tertentu sebagai batas normal. Berikut asam urat normal berdasarkan jenis kelamin dan umur:

• Pria : 2,5-7,0 mg/dL
• Wanita : 1,5-6,0 mg/dL
• Anak-anak : 2,0-5,5 mg/dL

Nilai yang lebih rendah pada wanita pramenopause berkaitan dengan pengaruh hormon estrogen yang membantu pembuangan asam urat melalui urine. Setelah menopause, kadar asam urat wanita cenderung mendekati pria.

Penyebab Asam Urat tidak Normal

Berikut penyebab kadar asam urat tidak normal (terlalu tinggi maupun terlalu rendah):

• Pola makan tinggi purin, misalnya sering mengonsumsi jeroan, daging merah, beberapa jenis seafood, dan minuman manis atau beralkohol berlebihan.
• Fungsi ginjal menurun, sehingga ginjal tidak mampu membuang asam urat dengan baik dan terjadi penumpukan asam urat di dalam darah.
• Dehidrasi atau kurang minum, yang membuat produksi urine berkurang dan pembuangan asam urat ikut menurun.
• Berat badan berlebih atau obesitas
• Penyakit tertentu, seperti diabetes, hipertensi, hipotiroid, penyakit ginjal kronis, atau penyakit jantung yang dapat mengganggu metabolisme dan pembuangan asam urat.
• Penggunaan obat-obatan tertentu (misalnya diuretik, beberapa obat tekanan darah, kemoterapi, atau obat yang memengaruhi metabolisme purin) yang dapat menaikkan atau menurunkan kadar asam urat.
• Asupan protein sangat rendah atau adanya penyakit hati berat tertentu, yang bisa membuat kadar asam urat justru terlalu rendah.

Cara Menjaga Asam Urat Normal

Menjaga dan menurunkan asam urat supaya kembali normal bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana sehari-hari. Dengan mengatur pola makan, banyak minum, aktif bergerak, dan bila perlu minum obat dari dokter, kadar asam urat bisa dijaga tetap normal atau diturunkan pelan-pelan.

Langkah sederhana yang bisa dilakukan:

• Batasi jeroan, daging merah, kuah kaldu kental, dan beberapa seafood.
• Kurangi minuman manis dan alkohol (terutama bir).
• Perbanyak minum air putih setiap hari.
• Jaga berat badan supaya tidak berlebih.
• Makan lebih banyak sayur, buah yang aman, dan sumber protein rendah purin (misalnya susu rendah lemak).
• Olahraga ringan dan teratur, misalnya jalan kaki.
• Kontrol penyakit lain (diabetes, darah tinggi, gangguan ginjal) kalau ada.
• Minum obat penurun asam urat sesuai resep dokter, jangan stop sendiri.
• Rutin cek asam urat lewat medical check up.

Untuk menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah risiko komplikasi, dianjurkan untuk rutin melakukan medical check up. Bila Anda memiliki gejala atau ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis penyakit dalam, Anda dapat membuat janji melalui website RS Royal Progress agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat.