Stroke adalah kondisi serius dan termasuk penyakit yang membahayakan jiwa pengidapnya. Stroke adalah kondisi darurat medis yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik akibat penyumbatan pembuluh darah (stroke iskemik) maupun akibat pecahnya pembuluh darah di otak (stroke hemoragik). Jika tidak ditangani dengan cepat, kondisi ini dapat merusak sel-sel otak secara permanen.
Namun, kabar baiknya stroke sebenarnya dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Dengan melakukan pencegahan stroke, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke secara signifikan.
Jadi, bagaimana cara mencegah stroke di usia muda? Ini daftarnya!
Salah satu langkah penting dalam menerapkan cara mencegah stroke adalah dengan mengatur pola makan. Pola makan sehat dapat membantu menjaga kadar kolesterol, kadar gula darah, serta mencegah pembekuan darah yang bisa memicu stroke.
Berikut rekomendasi makanan sehat supaya tidak mudah mengalami gejala stroke:
Selain mengonsumsi makanan di atas, ini yang tidak disarankan bagi penderita stroke:
Menariknya, sebuah jurnal menyebutkan bahwa banyak minum air putih atau sekitar 7-8 gelas per hari dapat mengurangi risiko semua jenis penyakit stroke.
Selain itu, jangan menjadi perokok aktif maupun pasif, jadi sebisa mungkin hindari asap rokok termasuk menghindari penggunaan NAPZA.
Bagaimana cara mencegah stroke lainnya? Menjalani pola makan sehat dan membatasi porsi makan.
Jadi selain mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, pahami kebiasaan makan yang baik. Pahami porsi makan Anda, kapan Anda harus makan, dan kapan Anda harus berhenti makan.
Maka Anda tidak hanya menjaga berat badan supaya tidak berlebihan, tetapi juga mengatasi beberapa penyebab stroke sekaligus, seperti:
Cara mencegah agar tidak terkena stroke selanjutnya yaitu menjaga tekanan darah. Karena apabila tekanan darah cukup tinggi sangat berisiko terkena stroke.
Cara menjaga tekanan darah supaya tidak mudah naik:
Salah satu gaya hidup sehat yang perlu mulai Anda terapkan adalah rutin berolahraga. Bahkan, aktivitas fisik ini dikenal sebagai bagian penting dari olahraga untuk mencegah stroke, sehingga tidak sebaiknya dilewatkan. Idealnya, lakukan olahraga selama 150 menit setiap minggu, misalnya dengan jalan santai, jogging, atau bersepeda.
Selain membantu menurunkan risiko stroke, olahraga juga memberikan berbagai manfaat lain, seperti mengurangi stres, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta membantu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
Dengan menjadikannya kebiasaan, cara sederhana ini dapat memberikan banyak manfaat sekaligus, tidak hanya untuk mencegah stroke tetapi juga untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Diabetes adalah salah satu penyebab stroke. Lantas, bagi penderita diabetes, bagaimana cara mencegah agar terhindar dari stroke? Lakukan pengobatan dengan segera supaya meminimalkan Anda mengalami gejala stroke.
Beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengelola kadar gula adalah:
Selain itu, pantau gula darah secara rutin dan jaga gula darah supaya tetap dalam kisaran yang disarankan, serta mulai lakukan diet, olahraga, dan mengonsumsi obat dengan resep dokter.
Menghadapi stres dengan bijak termasuk cara mencegah penyakit stroke.
Pasalnya, stres juga merupakan menyebabkan kerusakan endotel pembuluh darah karena kurangnya oksida nitrat (NO) di dinding pembuluh darah. Jadi, buat diri Anda bahagia dan nyaman dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, mengungkapkan semua yang Anda rasakan, serta tetap menjalani gaya hidup sehat.
Selain olahraga fisik, meditasi atau yoga, sangat disarankan untuk meningkatkan relaksasi, meredakan ketegangan, sehingga membantu Anda bereaksi terhadap stres. Olahraga yoga tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga pikiran.
Bagaimana cara mencegah agar kita terhindar dari serangan stroke sejak usia muda? Selain beberapa cara yang disebutkan di beberapa poin di atas, berikan diri Anda kesempatan istirahat yang cukup dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Mulai atur jadwal yang sama setiap hari, kapan Anda harus tidur dan kapan Anda bangun.
Bagaimana cara mencegah gejala stroke selanjutnya?
Dari serangkaian cara di atas, semuanya memiliki keterkaitan yang efektif untuk menghindarkan Anda dari penyakit stroke, bahkan kematian. Stroke merupakan penyebab utama kematian, bahkan menjadi nomor satu pada tahun 2019.
Selain cara-cara di atas, langkah terbaik selanjutnya yang harus Anda lakukan supaya terhindar dari stroke adalah memeriksakan kesehatan secara rutin. Cek kesehatan rutin membuat Anda bisa mendeteksi gangguan kesehatan dengan cepat, termasuk tanda-tanda stroke. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat terhadap tanda-tanda stroke yang Anda rasakan. Anda dapat memesan paket check up stroke di RS Royal Progress dengan mudah secara online melalui website.
Baca Juga:
Jangan menunggu sampai Anda mengalami gejala yang serius! Segera bicarakan dengan dokter untuk mengetahui langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk mencegah stroke.
Jadi, melakukan konsultasi dengan dokter spesialis saraf di RS Royal Progress adalah cara mencegah stroke terbaik yang bisa Anda lakukan. Dengan cek kesehatan Anda dapat mengidentifikasi stroke dengan cepat dan tidak sampai terlambat.
_dwszmLcDv.png?updatedAt=1704949120629)
