Pengapuran tulang atau osteoarthritis merupakan penyakit degeneratif yang diakibatkan oleh bertambahnya usia. Tetapi kelebihan berat badan juga bisa menjadi faktor penyebab lainnya. Itulah alasan penting mengapa mengetahui bagaimana cara mengatasi pengapuran tulang, sehingga Anda terhindar dari risiko dan dampak negatifnya.

Anda memiliki berbagai pilihan cara yang dapat membantu untuk mengatasi pengapuran tulang agar tidak terjadi lebih cepat dari semestinya. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan antara lain:

1. Menjaga Diri dari Kelebihan Berat Badan

Banyak orang tidak menyadari bahwa tubuh sudah tercipta dengan batas kemampuan tertentu untuk dapat hidup sehat. Itu artinya, segala sesuatu yang berlebihan pasti akan memberikan dampak negatif pada tubuh.

Ketika Anda kelebihan berat badan, artinya tekanan pada sendi-sendi di tubuh Anda juga meningkat. Semakin berat badan melebihi berat badan ideal, maka akan semakin berat beban yang diterima sendi-sendi Anda, dan semakin cepatlah terjadi pengapuran tulang.

Inilah sebabnya, obesitas adalah salah satu faktor penyebab terjadinya osteoarthritis alias pengapuran tulang. Dengan memahami hal ini, Anda kini jadi punya makin banyak alasan untuk menjaga tubuh agar terhindar dari BB berlebih.

2. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Sendi dan Tulang

Pengapuran tulang harus banyak makan apa? Untuk menjaga kesehatan sendi, siapkanlah jenis makanan yang mengandung kalsium, kolagen, dan vitamin D.

Selain memperhatikan jenisnya, Anda juga harus memperhatikan waktu mengonsumsinya. Karena walaupun jenis makanannya sudah tepat tetapi bila Anda  mengonsumsi makanan tersebut tidak teratur juga akan memberikan dampak negatif pada kesehatan, seperti memengaruhi kesehatan lambung.

3. Melakukan Olahraga untuk Memperkuat Otot dan Sendi

Bagaimana cara mengatasi pengapuran tulang lainnya? Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga, karena semua orang sudah tahu manfaat olahraga bagi kesehatan. Semua organ tubuh harus terus dilatih agar kesehatannya terjaga, termasuk juga dengan tulang dan sendi Anda.

Untuk menjaganya, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat dengan peralatan yang mahal. Cukup dengan olahraga ringan tetapi teratur maka kesehatan sendi akan terjaga. Beberapa jenis olahraga yang ringan, mudah penerapannya tetapi banyak manfaatnya seperti jalan kaki dan berenang.

4. Berhati-hati dalam Beraktivitas

Apakah pengapuran tulang bisa disembuhkan? Sebagai jenis penyakit degeneratif, osteoarthritis termasuk yang tidak dapat sembuh secara total. Yang bisa Anda lakukan adalah untuk menghindarinya agar tidak terjadi terlalu cepat sebelum semestinya.

Agar terhindar dari pengapuran tulang dini, sebisa mungkin Anda menghindari aktivitas yang bisa mencederai bagian sendi.

Karena itulah penting bagi Anda untuk selalu berhati-hati dalam beraktivitas. Hindari mengangkat beban yang sangat berat secara berulang dalam jangka waktu yang lama karena akan menambah beban pada sendi Anda.

5. Menggunakan Kompres

Salah satu akibat dari pengapuran tulang adalah timbulnya rasa nyeri ketika ada pergerakan pada sendi yang terkena osteoarthritis atau juga bagian tubuh terasa kaku. Untuk mengatasinya dapat dengan menggunakan kompres.

Pilihlah kompres dingin untuk meredakan bagian tubuh yang bengkak untuk meredakan rasa nyerinya. Sementara kompres hangat dapat Anda gunakan untuk meredakan kekakuan pada sendi.

6. Lakukan Terapi Obat-obatan

Cara lainnya adalah dengan menggunakan obat pengapuran tulang. Bila Anda ingin meredakan nyeri pada sendi yang letaknya dekat dengan kulit, penggunaan obat krim atau gel pereda nyeri cukup efektif. Anda tidak mengoleskannya pada bagian yang membutuhkan seperti jari dan lutut.

Bagaimana bila rasa sakit dan nyeri terasa lebih parah? Untuk mengatasi rasa nyeri yang lebih parah, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol. Tetapi sebaiknya konsumsi obat-obatan harus berdasarkan konsultasi dari dokter ahli, sehingga tidak menimbulkan dampak negatif.

7. Terapi Okupasi dan Fisioterapi

Cara terakhir untuk mengatasi pengapuran tulang adalah dengan melakukan terapi. Anda bisa melakukan terapi okupasi berupa latihan untuk melakukan aktivitas secara mandiri dengan pengawasan dari ahli terapi untuk menghindari kesalahan yang malah memperburuk kondisi.

Jenis terapi lainnya yaitu fisioterapi juga dapat Anda terapkan. Terapi ini berupa terapi fisik yang dapat memperkuat otot-otot di area sekitar sendi yang terkena pengapuran tulang.

Memang ada banyak cara yang dapat Anda pilih untuk mengatasi pengapuran tulang, tetapi bukan berarti Anda dapat menerapkan semuanya sekaligus. Walaupun semua cara memiliki tujuan positif untuk meningkatkan kesehatan, tetapi belum tentu semua cara akan berdampak positif pada semua orang.

Pasalnya, tingkat keparahan penyakit dan kondisi kesehatan pada setiap orang akan berbeda-beda. Inilah sebabnya, Anda membutuhkan bantuan ahli agar dapat memilih cara mana yang tepat bagi Anda. Agar bisa mendapatkan saran terbaik, Anda bisa menghubungi dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi yang ada di RS Royal Progress.

Dengan fasilitas yang lengkap dan tenaga kesehatan yang lengkap membuat Anda tidak perlu ragu untuk datang ke RS Royal Progress mengonsultasikan bagaimana cara mengatasi pengapuran tulang yang Anda alami.