8 Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai dan Cara Menurunkannya

Kolesterol tinggi sering kali tidak disadari karena bisa tidak menimbulkan gejala, sehingga banyak orang baru tahu setelah melakukan pemeriksaan kolesterol lewat tes darah atau ketika muncul komplikasi.

Program Cek Kesehatan Gratis (CKG) yang dilakukan pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan, menyoroti bahwa kolesterol termasuk temuan penyakit yang paling banyak muncul pada hasil pemeriksaan, bersama hipertensi, gangguan gigi, dan diabetes.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Penyebab kolesterol paling sering terkait gaya hidup, misalnya konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, serta kurang berolahraga. Selain itu, kolesterol tinggi juga bisa dipengaruhi faktor genetik (diturunkan dalam keluarga) sehingga seseorang bisa memiliki kadar kolesterol tinggi meski merasa sudah menjaga pola makan.

Beberapa kondisi juga dapat berkaitan dengan tingginya kadar kolesterol, termasuk diabetes dan kondisi medis tertentu; karena itu, evaluasi menyeluruh sering dibutuhkan, apalagi bila ada riwayat diabetes atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Pada sebagian orang, kondisi ini menyebabkan penumpukan kolesterol lebih cepat, mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan risiko masalah yang disebabkan oleh kolesterol.

Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

Perlu diingat bahwa pada banyak kasus kolesterol tinggi "tidak terasa", dan beberapa keluhan di bawah bisa juga disebabkan kondisi lain, jadi tentu saja untuk konfirmasi paling akurat adalah melalui cek darah. Berikut adalah gejalanya:

1. Mudah lelah: bisa terjadi karena aliran darah ke jaringan tubuh terhambat akibat plak di pembuluh darah.
2. Nyeri dada: dapat muncul ketika plak mengurangi aliran darah melalui arteri, termasuk pembuluh darah jantung (sering dikaitkan dengan angina).
3. Kesemutan di kaki/tangan: dapat terjadi saat aliran darah terganggu dan memengaruhi saraf di bagian tubuh tertentu.
4. Sakit kepala: dijelaskan sebagai salah satu ciri kolesterol tinggi karena penumpukan plak bisa mempersempit pembuluh darah dan menghambat aliran darah ke otak.
5. Nyeri kaki/kram saat aktivitas: dapat terjadi karena aliran darah ke kaki berkurang akibat penyempitan pembuluh darah (sering dikaitkan dengan penyakit arteri perifer).
6. Muncul "lemak/benjolan kuning" di bawah kulit (xanthoma), misalnya di kelopak mata, siku, atau punggung, akibat penumpukan lemak terkait kolesterol berlebih.
7. Disfungsi ereksi (pada pria): dapat terjadi bila penyempitan pembuluh darah mengganggu aliran darah, termasuk ke penis.
8. Sesak napas: bisa muncul bila jantung harus bekerja lebih keras karena pembuluh darah menyempit.

Tips Menurunkan & Menjaga Kolesterol

Berikut langkah praktis soal perubahan gaya hidup untuk memperbaiki kadar kolesterol.

1. Kurangi lemak jenuh dan hindari lemak trans (misalnya dari gorengan, makanan olahan/cepat saji, daging berlemak, serta produk susu tinggi lemak).
2. Perbanyak buah, sayur, dan sumber serat; serat larut (mis. oatmeal, apel, pir, kacang-kacangan) membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
3. Olahraga rutin (contoh jalan kaki/sepeda) sekitar 30 menit per hari atau sesuai kemampuan.
4. Jaga berat badan ideal karena kelebihan berat badan/obesitas berkaitan dengan profil kolesterol yang kurang sehat.
5. Berhenti merokok dan batasi alkohol karena dapat memperburuk risiko kardiometabolik dan profil lipid tertentu.
6. Kelola stres dan tidur cukup.

Kesimpulan

Karena kolesterol tinggi sering tidak bergejala dan baru ketahuan setelah tes, kebiasaan terbaik adalah rutin check up dan cek profil lipid (kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida) sesuai anjuran dokter. Di RS Royal Progress, beragam pilihan paket medical check-up bisa dipesan online dengan mudah melalui website RS Royal Progress.

Selain itu, jika Anda juga memiliki faktor risiko (misalnya riwayat keluarga, berat badan berlebih, merokok) atau sudah pernah dapat hasil kolesterol tinggi, jangan ragu untuk buat janji konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam di RS Royal Progress agar evaluasi dan rencana penanganannya lebih terarah.