Logo RS Royal Progress
Menu
Layanan Pelanggan
(021) 6400261
Buat Janji Temu
Hubungi IGD
Whatsapp
Home Blog Pertolongan Pertama Cedera Olahraga yang Harus Diketahui
Home Blog Pertolongan Pertama Cedera Olahraga yang Harus Diketahui

Pertolongan Pertama Cedera Olahraga yang Harus Diketahui

Olahraga merupakan salah satu upaya agar tubuh dapat selalu berada dalam kondisi yang sehat dan prima. Meskipun tujuannya adalah untuk menjaga kondisi fisik dan mental, namun potensi cedera selalu mengintai. Oleh karena itu, Anda juga harus mengetahui pertolongan pertama cedera olahraga.

Mengetahui penanganan cedera olahraga ini dapat membantu Anda untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Mencegah cedera agar tidak berkembang menjadi permasalahan serius merupakan salah satu tujuannya.

Penyebab Terjadinya Cedera Olahraga

Pengertian cedera olahraga yaitu sebuah cedera yang terjadi selama berolahraga, yang biasanya menyasar bagian otot, tulang dan sendi.

Cedera dapat mengintai siapa saja yang melakukan aktivitas ini, terlepas dari jenis kelamin, usia, maupun kondisi kesehatan. Salah satu bentuk cedera olahraga yang paling umum adalah keseleo.

Keseleo adalah sebuah cedera yang sering terjadi pada bagian otot, ligamen, ataupun jaringan ikat yang bertugas menghubungkan tulang dengan otot. Bagian tubuh yang sering menderita keseleo biasanya adalah kaki.

Lalu, penyebab dari terjadinya cedera olahraga antara lain:

1. Tidak Menggunakan Alas Kaki yang Baik

Saat berolahraga, kaki merupakan salah satu anggota tubuh yang akan banyak bergerak. Oleh karena itu, ketika melakukan olahraga, Anda membutuhkan sepatu atau alas kaki yang baik.

Apabila alas kaki tidak menunjang, ketika berolahraga Anda dapat merasa tidak nyaman sehingga beresiko cedera.

2. Kurang Melakukan Pemanasan

Pemanasan merupakan bagian penting sebelum berolahraga, dengan kisaran waktu hanya beberapa menit saja. Pemanasan dapat membantu tubuh lebih seimbang dan siap untuk berolahraga.

Namun, masih banyak orang yang mengabaikan pemanasan dan langsung berolahraga dengan tubuh yang belum siap.

3. Kurang Lenturnya Otot

Saat otot kaku, pergerakan saat berolahraga menjadi terbatas. Jika memaksakan otot Anda, maka risiko cedera otot semakin besar.

4. Pijakan yang Tidak Rata

Pijakan yang tidak rata dapat tubuh tidak seimbang atau mengalami gangguan lainnya. Meskipun merupakan faktor eksternal yang terkesan remeh, hal ini dapat memicu cedera yang berbahaya.

5. Kelelahan

Koordinasi dari gerakan tubuh yang tidak sempurna saat berolahraga dapat menjadi penyebab cedera. Apalagi jika tubuh telah mencapai limit kemampuannya untuk berolahraga

Langkah Pertolongan Pertama pada Cedera

Kompres dengan Es
Kompres dengan es pada area cedera

Beberapa penangan cedera seperti terkilir yang dapat Anda lakukan antara lain:

1. Beristirahat

Saat cedera, Anda harus segera hentikan kegiatan berolahraga, meskipun cederanya terlihat sangat ringan. Beristirahat dapat mencegah memburuknya cedera.

2. Mengompres Menggunakan Es

Mengaplikasikan es pada bagian tubuh yang cedera dapat membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, ataupun nyeri. Pastikan untuk membalut es batu tersebut dengan handuk atau kain tipis.

Anda dapat mengompres bagian tersebut selama 3 kali. Durasi dari satu pengompresan adalah sekitar 10 menit. Sehingga total durasi idealnya adalah 3o menit.

3. Pengangkatan

Pengangkatan dalam hal ini yaitu untuk memastikan bahwa posisi P bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung. Hal ini bisa meminimalisasi terjadinya nyeri, pembengkakan dan mengurangi aliran darah ke tubuh yang cedera.

4. Memeriksakan Diri ke Dokter

Setelah melakukan empat kegiatan di atas, sebaiknya menghubungi dokter. Menemui dokter merupakan cara untuk mengetahui seperti apa tingkat keparahan pada bagian cedera itu.

Anda dapat melakukan konsultasi dan pemeriksaan hingga melakukan terapi cedera olahraga dengan dokter spesialis Bedah Ortopedi dan Traumatologi dan spesialis kedokteran olahraga di Royal Sports Medicine Centre dan Royal Sports Perfomance Centre.

Royal Sports Medicine Centre (RSMC) menghadirkan solusi pelayanan medis yang ditujukan bagi penggiat olahraga dan atlet untuk mendiagnosa dengan tepat cedera yang dialami sehingga dapat menentukan rencana pengobatan yang tepat bagi pasien. Dimana hal tersebut akan berujung pada proses pemulihan dan kesembuhan optimal yang ditangani langsung oleh Dokter Spesialis Orthopedi dan Traumatologi.

Royal Sports Performance Centre (RSPC)berperan dalam membantu masa pemulihan dan memaksimalkan performa atlet maupun penggiat olahraga secara holistik dengan pelayanan yang paripurna, ditangani secara langsung dan terintegrasi oleh Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (SpKO), Psikolog Olahraga, Physical Therapist, Nutritionist, Spesialis Akupuntur, serta Physiotherapist Olahraga.

Setelah Anda mengetahui dan mengikuti anjuran dari dokter spesialis, Anda dapat berolahraga dengan lebih tenang, nyaman dan Anda dapat mencapai puncak performa saat berolahraga.

  • Ini Pertolongan Pertama yang Tepat pada Cedera Olahraga! - Youtube Tanya Pakar dr. Bobby N. Nelwan SpOT(K)
  • Pertolongan Pertama yang Dapat Dilakukan saat Cedera Olahraga - halodoc
  • Pertolongan Pertama pada Cedera Saat Olahraga - klikdokter

Ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis yang tepat?

Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cari Dokter
Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel Pilihan

Prosedur EVLA untuk Pengobatan Varises: Cara Kerja & Keunggulannya

Selain memberikan dampak estetik yang tidak Anda inginkan, varises juga dapat menyebabkan gejala yang kurang nyaman, seperti nyeri, pembengkakan, dan sensasi berat pada kaki. Untungnya, perkembangan teknologi medis telah membawa inovasi dalam pengobatan varises, salah satunya dengan endovenous laser ablation (EVLA). Artikel ini akan membahas apa itu EVLA, bagaimana cara kerjanya, dan apa saja keuntungannya. Apa Itu […]
16/05/2024

Radang Usus Buntu: Penyebab, Gejala, Cara Mengobati & Mencegahnya

Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri perut bagian kanan bawah dan menjadi semakin parah ketika mendiamkannya? Mungkin Anda mengalami gejala radang usus buntu. Meski istilah ini cukup familiar, namun jangan sepelekan kondisi ini karena bisa memicu komplikasi serius! Untuk itu, pahami definisi, penyebab radang usus buntu dan cara mengatasinya, hingga proses diagnosis secara medis untuk mendeteksi […]
16/05/2024

DSA (Digital Subtraction Angiography) - Tindakan Revolusioner dalam Pemeriksaan dan Penanganan Pembuluh Darah

Perkembangan teknologi di bidang medis berkembang sangat pesat. Banyak inovasi baru terus bermunculan dalam bidang kedokteran. Salah satu terobosan yang signifikan dan revolusioner adalah DSA singkatan dari Digital Subtraction Angiography. Apa itu DSA? DSA adalah singkatan dari Digital Subtraction Angiography, suatu tindakan berupa teknik pencitraan medis dengan menggunakan sinar-X pada arteri dan vena. Teknik ini […]
29/04/2024

Berbagai Jenis Gangguan Pernapasan, Gejala, dan Pengobatannya

Timbulnya gejala gangguan pernapasan bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengurangi kualitas hidup kita sehari-hari. Gangguan pernapasan umumnya terkait dengan kondisi patologis, yang berdampak pada sistem pernapasan, termasuk paru-paru. Sebagian memang cukup ringan seperti flu biasa, namun bisa juga memicu penyakit yang mengancam jiwa, yaitu pneumonia, kanker paru-paru, PPOK, dan sebagainya. Baca Juga Fakta dan […]
02/04/2024

Punya sakit maag? Pahami gejala dan pengobatannya!

Maag sering dikatakan sebagai penyakit yang tidak berbahaya bahkan terkadang dapat diremehkan oleh banyak orang. Padahal maag bisa menjadi penyakit serius jika sudah memasuki tahap komplikasi. Apa yang dimaksud dengan maag? Mari kita bahas dalam artikel kesehatan berikut. Pengertian Sakit Maag Sakit Maag dalam istilah medis disebut juga dengan Dispepsia yang aritnya penyakit diakibatkan adanya gangguan pada […]
15/03/2024
Artikel Lainnya

Apa Itu Skoliosis? Bagaimana Penanganan bagi Penderita Skoliosis

Ada banyak penyakit yang bersumber dari nyeri tulang belakang. Salah satunya adalah skoliosis. Skoliosis adalah kondisi medis yang disebut dengan kelainan posisi tulang belakang. Biasanya, tulang belakang tersebut menyebabkan punggung berbentuk huruf C atau S. Berbagai faktor dari terjadinya skoliosis, penyebabnya bisa berbeda antara satu penderita dengan penderita lain. Penyebab skoliosis yang terbanyak adalah idiopatik, […]
29/04/2024

Mengenal Low Back Pain, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tubuh bagian belakang seperti punggung memang memiliki beberapa penyakit seperti low back pain yang terkadang akan sangat nyeri apabila terjadi. Namun, beberapa gejala, mulai dari yang ringan hingga berat, akan lebih berbahaya apabila terus Anda biarkan tanpa penanganan. Sebenarnya, apa penyakit punggung ini? Apa saja penyebabnya, dan apakah berbahaya apabila Anda biarkan terus menerus? Berikut […]
18/04/2024

Sangat Fatal, Ini Bahaya Jatuh Duduk saat Terpeleset

Bahaya jatuh duduk saat terpeleset bisa mengancam siapa saja. Jatuh dalam posisi ini bisa di mana saja. Bisa saja di kamar mandi, di tangga, atau di lantai yang basah dan licin. Meski banyak orang yang mampu berdiri kembali dan melanjutkan aktivitasnya, ternyata jatuh terduduk dapat membahayakan korbannya. Biasanya orang tersebut akan merasakan sakit di tulang […]
18/04/2024
1 2 3 5
LOGO-RUMAH-SAKIT-ROYAL-PROGRESS_resize 2
logo-emergencyterakreditasi
crossmenuchevron-down