Logo RS Royal Progress
Menu
Layanan Pelanggan
(021) 6400261
Buat Janji Temu
Hubungi IGD
Whatsapp
Home Blog Mengenal Keseleo yang Sering Mengganggu Pergelangan Kaki
Home Blog Mengenal Keseleo yang Sering Mengganggu Pergelangan Kaki

Mengenal Keseleo yang Sering Mengganggu Pergelangan Kaki

18/04/2024

Selama beraktivitas sehari-hari seperti berolahraga atau sekadar berjalan kaki dan berlari, Anda bisa tiba-tiba mendapatkan cedera pergelangan kaki berupa keseleo.

Cedera yang menghampiri anggota tubuh yang berfungsi untuk mobilitas Anda tentu akan sangat mengganggu, karena ada sensasi nyeri dan sakit. Akibatnya aktivitas Anda terhalang dan menghambat produktivitas.

Simak penjelasan mengenai keseleo mulai dari penyebab hingga penanganan yang dapat Anda temukan pada tulisan berikut ini.

Apa itu Keseleo?

Keseleo atau nama lainnya adalah terkilir, merupakan sebuah cedera yang terjadi pada ligamen, jaringan ikat, atau otot yang berperan sebagai penghubung tulang (tendon) dengan otot.

LIgamen, jaringan ikat, serta otot tersebut bertugas sebagai penjaga kestabilan dari gerakan tubuh. Jika mengalami terkilir, maka salah satu dari ketiga bagian tersebut pasti sedang dalam kondisi meregang yang berlebihan atau malah robek.

Seperti penjelasan sebelumnya, anggota tubuh yang sering terkena keseleo adalah pergelangan kaki. Namun tangan, jari, serta lutut Anda juga dapat mengalami cedera ini.

Ketika mengalami keseleo, penderitanya akan merasakan nyeri, memar, bengkak, hingga menyebabkan kesulitan untuk bergerak.

Gejala tersebut juga bergantung pada tingkat keparahan keseleo. Apabila mengalami keseleo ringan, maka gejalanya berupa sedikit nyeri dan masih bisa bergerak dengan normal.

Sedangkan keseleo yang lebih parah, bisa membuat Anda merasakan nyeri hebat bahkan mati rasa, serta sulit untuk bergerak.

Penyebab Keseleo

Penyebab keseleo dengan penjelasan secara medis adalah karena adanya peregangan pada otot, ligamen, dan tendon yang berlebihan. Sedangkan seseorang dapat mengalami keseleo karena aktivitas maupun kondisi tubuh seperti di bawah ini:

1. Bentuk Tubuh Tidak Ideal

Ketika mengalami obesitas atau berat badan berlebih maupun memiliki proporsi tubuh yang tidak ideal, maka bisa menyebabkan keseleo. Hal ini karena sendi dan otot pada tubuh tidak bisa menyokong gerakan tubuh dengan baik ketika beraktivitas.

2. Teknik yang Salah Saat Berolahraga

Setiap jenis olahraga memiliki teknik tersendiri agar hasilnya memuaskan dan tidak meninggalkan cedera pada pemainnya. Jika salah menggunakan teknik, maka bisa terjadi kesalahan saat berolahraga dan berujung keseleo.

3. Tidak Melakukan Pemanasan

Sebelum berolahraga, seseorang harus mempersiapkan tubuhnya dengan melakukan pemanasan. Pemanasan ini berfungsi untuk mencegah otot Anda terkilir ataupun cedera otot saat olahraga, dan bisa meregangkan otot.

4. Melakukan Gerakan Berputar

Olahraga atletik sering menggunakan gerakan berputar sebagai salah satu tekniknya. Ketika melakukan gerakan ini secara terus-menerus dan berulang kali, maka pemain bisa keseleo karena pusing atau tidak fokus.

5. Terjatuh atau Terpeleset

Ketika terjatuh dan terpeleset dengan posisi tubuh yang salah, maka otot, ligamen, atau tendon kaki Anda berpotensi mengalami peregangan atau robek. Karena hal inilah banyak orang yang mengalami keseleo setelah mengalami kedua hal tersebut. Keseleo pada tangan bisa terjadi ketika Anda jatuh dan kemudian bertumpu menggunakan tangan.

6. Terlalu Memaksakan Diri

Setiap tubuh orang memiliki limit atau batasan dalam melakukan sesuatu. Namun, bukan berarti tubuh Anda tidak bisa berkembang atau beradaptasi.
Saat tubuh belum terbiasa atau masih tidak siap, jangan memaksakan diri. Ketika Anda memaksakan sesuatu seperti mengangkat beban yang berat atau melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi, bagian tubuh yang kaget bisa terkilir.

7. Sepatu Tidak Sesuai

Sepatu merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang paling penting, karena menjadi alas kaki yang berperan sebagai tumpuan tubuh.
Ketika kualitas sepatu tidak bisa menopang aktivitas olahraga yang intens, maka potensi keseleo semakin besar.

Gejala Keseleo

Memar pada kaki keseleo
Memar pada kaki yang keseleo

Beberapa gejala yang menunjukkan Anda terkena keseleo antara lain:

  1. Memar pada kulit.
  2. Bengkak
  3. Lebam
  4. Nyeri dengan intensitas rendah hingga tinggi.
  5. Mati rasa.
  6. Sulit menggerakkan tubuh.

Ketika mengalami semua gejala ini, Anda dapat melakukan penanganan sendiri ataupun langsung berkonsultasi dengan dokter.

Pengobatan Keseleo

Ada dua cara yang dapat Anda lakukan sebagai cara untuk mengobati keseleo, yaitu secara mandiri atau dengan mendatangi dokter spesialis.

Cara Mandiri

Kompres pada kaki keseleo
Kompres es pada kaki keseleo

Langkah mandiri yang bisa Anda lakukan dalam pengobatan keseleo adalah khusus untuk keseleo yang ringan atau untuk perawatan tambahan setelah menghubungi dokter. Langkahnya antara lain:

  • Mengompres bagian yang terkena cedera menggunakan es batu yang telah berlapiskan kain atau handuk tipis. Lakukan sekitar 15 hingga 20 menit selama beberapa hari.
  • Untuk mengurangi bengkak, Anda bisa menggunakan perban elastis untuk melilit kaki.
  • Tidak banyak menggunakan bagian tubuh yang cedera, misalnya menopang dengan kruk selama beberapa hari.
  • Saat duduk dan berbaring, posisikan tubuh yang cedera menjadi lebih tinggi daripada tubuh lainnya.
  • Mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri sesuai anjuran kemasan.
  • Hindari mandi menggunakan air panas karena dapat meningkatkan aliran darah akibat pembuluh melebar.
  • Jangan memijat bagian cedera karena dapat menambah pembengkakan.

Perawatan Medis

Beberapa tindakan medis untuk keseleo antara lain:

  • Fisioterapi. Terapi fisik ini akan Anda jalani apabila pembengkakan dan rasa nyeri pada tubuh yang cedera sudah mulai berkurang. Anda akan menerima pelatihan dari fisioterapis agar bisa mengembalikan stabilitas dan kekuatan sendi pada tubuh yang cedera. Pada akhirnya pasien mulai bisa beraktivitas normal kembali.
  • Menggunakan Penyangga. Jika tingkat keparahan keseleo tinggi, maka Anda akan menggunakan alat tambahan berupa penyangga seperti gips atau brace. Durasi penggunaannya sekitar sepuluh hari, yang bertujuan untuk membuat area yang sakit bisa stabil karena pergerakannya berkurang.
  • Operasi. Tindakan operasi dilakukan apabila kerusakan sangat parah terjadi pada otot atau ligamen dan sendi yang tidak stabil.

Apabila Anda mengalami peristiwa yang memungkinkan terjadinya keseleo dengan gejala-gejala seperti pembahasan di atas, maka konsultasikanlah dengan dokter. Dokter  spesialis ortopedi dan traumatologi pada layanan Royal Sports Medicine Center di RS Royal Progress siap membantu agar Anda kembali pulih.

Ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis yang tepat?

Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cari Dokter
Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel Pilihan

Prosedur EVLA untuk Pengobatan Varises: Cara Kerja & Keunggulannya

Selain memberikan dampak estetik yang tidak Anda inginkan, varises juga dapat menyebabkan gejala yang kurang nyaman, seperti nyeri, pembengkakan, dan sensasi berat pada kaki. Untungnya, perkembangan teknologi medis telah membawa inovasi dalam pengobatan varises, salah satunya dengan endovenous laser ablation (EVLA). Artikel ini akan membahas apa itu EVLA, bagaimana cara kerjanya, dan apa saja keuntungannya. Apa Itu […]
16/05/2024

Radang Usus Buntu: Penyebab, Gejala, Cara Mengobati & Mencegahnya

Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri perut bagian kanan bawah dan menjadi semakin parah ketika mendiamkannya? Mungkin Anda mengalami gejala radang usus buntu. Meski istilah ini cukup familiar, namun jangan sepelekan kondisi ini karena bisa memicu komplikasi serius! Untuk itu, pahami definisi, penyebab radang usus buntu dan cara mengatasinya, hingga proses diagnosis secara medis untuk mendeteksi […]
16/05/2024

DSA (Digital Subtraction Angiography) - Tindakan Revolusioner dalam Pemeriksaan dan Penanganan Pembuluh Darah

Perkembangan teknologi di bidang medis berkembang sangat pesat. Banyak inovasi baru terus bermunculan dalam bidang kedokteran. Salah satu terobosan yang signifikan dan revolusioner adalah DSA singkatan dari Digital Subtraction Angiography. Apa itu DSA? DSA adalah singkatan dari Digital Subtraction Angiography, suatu tindakan berupa teknik pencitraan medis dengan menggunakan sinar-X pada arteri dan vena. Teknik ini […]
29/04/2024

Berbagai Jenis Gangguan Pernapasan, Gejala, dan Pengobatannya

Timbulnya gejala gangguan pernapasan bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengurangi kualitas hidup kita sehari-hari. Gangguan pernapasan umumnya terkait dengan kondisi patologis, yang berdampak pada sistem pernapasan, termasuk paru-paru. Sebagian memang cukup ringan seperti flu biasa, namun bisa juga memicu penyakit yang mengancam jiwa, yaitu pneumonia, kanker paru-paru, PPOK, dan sebagainya. Baca Juga Fakta dan […]
02/04/2024

Punya sakit maag? Pahami gejala dan pengobatannya!

Maag sering dikatakan sebagai penyakit yang tidak berbahaya bahkan terkadang dapat diremehkan oleh banyak orang. Padahal maag bisa menjadi penyakit serius jika sudah memasuki tahap komplikasi. Apa yang dimaksud dengan maag? Mari kita bahas dalam artikel kesehatan berikut. Pengertian Sakit Maag Sakit Maag dalam istilah medis disebut juga dengan Dispepsia yang aritnya penyakit diakibatkan adanya gangguan pada […]
15/03/2024
Artikel Lainnya

Mengenal Operasi Lutut Mulai dari Definisi, Indikasi dan Prosedurnya

Masalah lutut bisa menyerang siapa saja. Terlebih lutut sendiri adalah salah satu bagian tubuh yang paling sering Anda gunakan. Pengobatan untuk masalah lutut sendiri cukup beragam, salah satunya adalah dengan operasi lutut. Akan tetapi tindakan operasi tersebut biasanya baru akan Anda jalani bila kondisi dari lutut memang sudah parah. Jadi proses operasi atau bedah ini […]
29/04/2024

Penyebab Operasi ACL Harus Dilakukan dan Prosedurnya

Apakah Anda pernah mendengar istilah ACL? Bagi Anda yang belum pernah mendengarnya, ACL atau anterior cruciate ligament berada di area lutut. Terkadang, ada robekan, tarikan berlebihan, atau cedera lain di area ini. Hal ini membuat operasi ACL kadang diperlukan agar Anda bisa kembali pulih. Lalu, sebenarnya apa itu operasi ACL? Secara garis besar, ini merupakan […]
29/04/2024

Macam-macam Cedera Olahraga yang Harus Diwaspadai

Berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu Anda untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Efek positifnya ini mengakibatkan semakin banyak orang yang melakukannya, bahkan hingga menjadi hobi baru. Namun Anda perlu mewaspadai cedera olahraga yang selalu bisa terjadi. Macam-macam cedera olahraga dapat menghampiri Anda ketika tidak mempersiapkan diri sebelum olahraga dengan baik, misalnya […]
18/04/2024
1 2 3 5
LOGO-RUMAH-SAKIT-ROYAL-PROGRESS_resize 2
logo-emergencyterakreditasi
crossmenu