Logo RS Royal Progress
Menu
Layanan Pelanggan
(021) 6400261
Buat Janji Temu
Home Blog Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Fit!

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Tetap Fit!

30/05/2024

Hingga sekarang, penyakit jantung merupakan pembunuh nomor satu di dunia. Penderitanya sering tak menduga jika dirinya idap penyakit jantung hingga saat serangan terjadi. Maka dari itu, kesehatan jantung perlu sekali untuk dijaga.

Untuk itu, di sini akan membahas beberapa cara menjaga kesehatan jantung sehingga dapat terhindar dari sakit jantung coroner.

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Jantung

1. Rutin Olahraga

Olah raga atau paling tidak lakukan aktivitas fisik yang ringan dengan rutin bisa menolong jantung untuk tetap sehat. Ketika berolah raga, dari pemanasan, jantung akan pompa darah dengan lebih deras sehingga semua pembuluh darah jadi lebih lentur. Selain itu, oksigen akan terdistribusi dengan lancar ke seluruh tubuh sehingga membuat Anda menjadi merasa lebih bugar.

2.Jaga Pola Makan Sehat

Memperhatikan pola makan, apa saja yang dikonsumsi tiap hari. Apakah itu makanan sehat, atau makanan-makanan banyak garam, gula, dan lemak? Salah satu yang menjadi penyebab dari sakit jantung adalah berbagai makanan yang tingkat garam dan lemaknya tinggi seperti makanan cepat saji, sosis, daging asap, serta makanan-makanan yang diolah dengan deep fry. Jika Anda ingin memiliki jantung yang sehat, mulailah untuk konsumsi berbagai makanan segar seperti berbagai macam sayuran, kacang-kacangan, serta ikan salmon.

3. Jaga Berat Badan Ideal

cara menjaga kesehatan jantung berikutnya adalah menjaga berat badan yang ideal. Jaga berat badan ideal tak hanya akan buat Anda menjadi lebih sehat, tapi juga akan memudahkan untuk bergerak serta tampak lebih menarik. Batasi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dan garam. Selalulah kontrol berat badan dengan rencanakan menu makan mingguan sehat.

4. Kontrol Kadar Kolesterol di dalam Darah

Hal yang perlu untuk Anda perhatikan selanjutnya guna jaga kesehatan jantung adalah dengan kontrol kadar kolesterol di dalam darah. Anda bisa untuk lakukan ini dengan lakukan cek darah rutin di rumah sakit ataupun mandiri dengan berbagai kit dijual di pasaran.

5. Minum Air Putih dengan Rajin

Tahukah kamu jika rajin minum air putih bisa turunkan risiko terkena sakit jantung hingga 54% pada pria, serta 41% pada perempuan. Hal ini karena air bisa melarutkan kandungan garam di dalam darah sehingga meringankan kerja dari jantung di dalam pompa darah segar ke seluruh tubuh.

Secara umum, kebutuhan air dalam tubuh bisa dicek dengan perhatikan warna urin. Jika urin berwarna pekat, artinya tubuh perlukan air yang lebih banyak. Minum air setiap hari 8 gelas merupakan kebiasaan yang sepele, tapi berikan manfaat besar untuk tubuh dan jantung.

6. Berhenti Merokok

Peringatan yang ada di bungkus rokok bukanlah tanpa alasan. Menurut WHO, ada sekitar 1,9 juta orang tiap tahun meninggal karena sakit jantung yang terkait penggunaan tembakau. Nikotin serta karbon monoksida di rokok tak hanya rusak paru-paru, tapi juga bahaya sekali untuk jantung manusia. Jika Anda ingin punya jantung sehat, maka berhentilah untuk merokok dari sekarang.

7. Istirahat Cukup

Jantung tak hanya bekerja dengan lebih keras ketika kekurangan air dan asupan gizi, tapi juga dipengaruhi sekali oleh tingkat tekanan darah dan stress. Ketika Anda paksakan tubuh hingga keluar batas, ada banyak bagian di dalam tubuh yang akan menjadi terganggu, apalagi jantung. Maka dari itu, istirahatlah dengan cukup untuk pastikan jika metabolisme berjalan dengan optimal, stress terkelola lebih baik, serta tekanan darah normal.

Jaga kesehatan jantung merupakan hal penting. Maka dari itu, cara menjaga kesehatan jantung pun harus Anda terapkan mulai dari sekarang. Segera lakukan konsultasi saat dirasa adanya keluhan tentang jantung Anda. Ingat, jangan tunda! Karena setiap detik berharga untuk kesehatan jantung Anda!

Artikel Lainnya

Sering Diabaikan, Ini 6 Gejala Jantung Lemah yang Perlu Anda Waspadai!

Tangan selalu berkeringat dan basah? Apakah Anda kemudian berpikir bahwa ini gejala jantung lemah? Tenang, Kondisi tersebut tidak selalu berarti kondisi organ jantung Anda lemah. Namun jangan abaikan pula jika Anda merasakan sesuatu pada tubuh, seperti detak jantung yang abnormal atau sesak napas. Oleh karena itu, simak hingga akhir agar Anda bisa mengenali apa saja […]
18/06/2024

Apa Itu Jantung Lemah? Ketahui Cara Mengatasi & Melindunginya

Menurut data dari WHO, kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global, merenggut sekitar 17,9 juta nyawa setiap tahunnya. Sedangkan lemah jantung atau kardiomiopati, salah satu bentuk penyakit kardiovaskular, bisa menyebabkan kematian mendadak pada penderita yang terkena selama masa kanak-kanak atau remaja. Baca Juga Kardiomiopati atau Lemah Jantung: Penyebab, Gejala & Pengobatannya Pahami Gejala Serangan Jantung […]
12/06/2024

Kardiomiopati atau Lemah Jantung: Penyebab, Gejala & Pengobatannya

Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian secara global, yang mengakibatkan tingginya kecacatan atau hilangnya produktivitas. Sementara kardiomiopati adalah salah satu bentuk penyakit kardiovaskular yang jarang terjadi dan sering diabaikan, namun dapat menyebabkan kematian mendadak pada individu yang terkena selama masa kanak-kanak atau remaja. Jika Anda menderita kardiomiopati (cardiomyopathies) atau juga dikenal sebagai lemah jantung, maka jantung […]
11/06/2024
1 2 3 7

Ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis yang tepat?

Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cari Dokter
LOGO-RUMAH-SAKIT-ROYAL-PROGRESS_resize 2
logo-emergencyterakreditasi
crossmenu