Logo RS Royal Progress
Menu
Layanan Pelanggan
(021) 6400261
Buat Janji Temu
Hubungi IGD
Whatsapp
Home Blog Ingin Hidup Sehat, Pahami 5 Fakta Makanan Nabati
Home Blog Ingin Hidup Sehat, Pahami 5 Fakta Makanan Nabati

Ingin Hidup Sehat, Pahami 5 Fakta Makanan Nabati

15/03/2024

Makanan nabati adalah makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan yang dapat dikelompokkan sebagai sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian dan umbi-umbian. Mengonsumsi lebih banyak makanan nabati akan memberikan manfaat Kesehatan yang lebih baik, berikut faktanya :

Tidak mengandung kolesterol

Kolesterol adalah senyawa lemak khusus yang terdiri dari sterol. Secara alami diproduksi pada organ hati dan juga terdapat pada makanan. Dalam jumlah normal kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi vitamin D, sejumlah hormone dan asam empedu untuk mencerna lemak.

Pada makanan, kolesterol hanya terdapat pada hewani. Ketika seseorang mengonsumsi makanan hewani dalam jumlah berlebih maka akan menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Pada jumlah tertentu akan menyebabkan terjadinya penumpukan kolesterol di pembuluh darah yang akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Makanan nabati tidak mengandung kolesterol, jadi ketika konsumsi makanan nabati ditingkatkan untuk mengganti hewani maka asupan kolesterol akan menurun dan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah menurun.

Mengandung Serat

Serat adalah sejenis karbohidrat yang hanya terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna dan diserap tubuh namun mempunyai peran penting dalam Kesehatan pencernaan, kadar kadar kolesterol darah, glukosa darah dan berat badan. Seseorang yang selalu mencukupkan asupan seratnya memiliki penyakit hiperkolesterolnemia, dislipidemia, diabetes mellitus, dan penyakit jantung pembuluh darah serta kanker akan lebih rendah.

"Sayur adalah pangan nabati yang dapat memberikan segala kebaikan dari serat dikandungnya", Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes

Mengandung fitokimia

Fitokimia atau dikenal juga dengan fitonutrien merupakan senyawa bioaktif yang terdapat hanya pada tumbuhan untuk memberi sifat pada tumbuhan tersebut. Fitokimia bukanlah zat gizi sehingga ketika tidak dikonsumsi maka tidak akan membuat terjadinya kondisi defisiensi namun ketika dikonsumsi maka akan memberikan efek yang menguntungkan bagi Kesehatan dengan menjaga tubuh dari serangan radikal bebas serta mencegah munculnya berbagai penyakit

Mengandung Vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin larut air yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan radikal bebas, menjaga dan mengoptimalkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi dan kalsium serta sebagai bahan untuk pembentukan kolagen. Sumber vitamin C adalah pada Sayur dan Buah. Mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah akan meningkatkan asupan vitamin C yang akan memberikan banyak manfaat Kesehatan.

Tinggi Kalium

Kalium atau potassium adalah mineral makro yang dibutuhkan lebih besar yaitu mencapai 4700 mg per hari. Kalium berperan penting dalam menjaga Kesehatan jantung, ginjal, syaraf, kontraksi otot, dan mengatur keseimbangan cairan, elektrolit, serta asam basa tubuh. Apabila asupan kalium terpenuhi maka seseroang akan terhindar dari risiko penyakit hipertensi, penyakit jantung, gangguan syaraf, penyakit ginjal, kram otot, dan lainnya. Kalium banyak ditemukan pada umbi-umbian, sayur, dan buah.

ROYAL CAFE

RS Royal Progress menyediakan makanan nabati Jakarta sebagai salah satu pilihan gaya hidup sehat karena dengan memperbanyak makanan nabati dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai penyakit metabolic.

Salam Sehat Bersama Makanan Nabati!

Konsultasi dengan Dokter Spesialis Kami

Ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis yang tepat?

Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cari Dokter
Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel Pilihan

Prosedur EVLA untuk Pengobatan Varises: Cara Kerja & Keunggulannya

Selain memberikan dampak estetik yang tidak Anda inginkan, varises juga dapat menyebabkan gejala yang kurang nyaman, seperti nyeri, pembengkakan, dan sensasi berat pada kaki. Untungnya, perkembangan teknologi medis telah membawa inovasi dalam pengobatan varises, salah satunya dengan endovenous laser ablation (EVLA). Artikel ini akan membahas apa itu EVLA, bagaimana cara kerjanya, dan apa saja keuntungannya. Apa Itu […]
16/05/2024

Radang Usus Buntu: Penyebab, Gejala, Cara Mengobati & Mencegahnya

Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri perut bagian kanan bawah dan menjadi semakin parah ketika mendiamkannya? Mungkin Anda mengalami gejala radang usus buntu. Meski istilah ini cukup familiar, namun jangan sepelekan kondisi ini karena bisa memicu komplikasi serius! Untuk itu, pahami definisi, penyebab radang usus buntu dan cara mengatasinya, hingga proses diagnosis secara medis untuk mendeteksi […]
16/05/2024

DSA (Digital Subtraction Angiography) - Tindakan Revolusioner dalam Pemeriksaan dan Penanganan Pembuluh Darah

Perkembangan teknologi di bidang medis berkembang sangat pesat. Banyak inovasi baru terus bermunculan dalam bidang kedokteran. Salah satu terobosan yang signifikan dan revolusioner adalah DSA singkatan dari Digital Subtraction Angiography. Apa itu DSA? DSA adalah singkatan dari Digital Subtraction Angiography, suatu tindakan berupa teknik pencitraan medis dengan menggunakan sinar-X pada arteri dan vena. Teknik ini […]
29/04/2024

Berbagai Jenis Gangguan Pernapasan, Gejala, dan Pengobatannya

Timbulnya gejala gangguan pernapasan bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengurangi kualitas hidup kita sehari-hari. Gangguan pernapasan umumnya terkait dengan kondisi patologis, yang berdampak pada sistem pernapasan, termasuk paru-paru. Sebagian memang cukup ringan seperti flu biasa, namun bisa juga memicu penyakit yang mengancam jiwa, yaitu pneumonia, kanker paru-paru, PPOK, dan sebagainya. Baca Juga Fakta dan […]
02/04/2024

Punya sakit maag? Pahami gejala dan pengobatannya!

Maag sering dikatakan sebagai penyakit yang tidak berbahaya bahkan terkadang dapat diremehkan oleh banyak orang. Padahal maag bisa menjadi penyakit serius jika sudah memasuki tahap komplikasi. Apa yang dimaksud dengan maag? Mari kita bahas dalam artikel kesehatan berikut. Pengertian Sakit Maag Sakit Maag dalam istilah medis disebut juga dengan Dispepsia yang aritnya penyakit diakibatkan adanya gangguan pada […]
15/03/2024
Artikel Lainnya

Waspada Flu Singapura, Ini Penyebab, Gejala, Cara Mengobatinya

Serangan flu singapura di Indonesia, per Maret 2024 lalu telah mencapai 5.461 kasus. Namun jangan khawatir, sebab flu singapura atau yang juga dikenal sebagai HFMD (Hand, Foot, and Mouth Disease), akan membaik dengan sendirinya dalam 7 hingga 10 hari. Oleh karena itu, agar Anda menanganinya sendiri di rumah, pahami dan kenali apa saja penyebab, gejala, […]
07/06/2024

Sering Nyeri Dada Tengah? Ini Penyebab & Langkah Tepat Menanganinya

Nyeri dada tengah merupakan salah satu gejala medis yang sering kali memicu kekhawatiran dan kepanikan. Bukan tanpa alasan, sebab nyeri ini bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan, bahkan beberapa di antaranya mungkin berbahaya. Meskipun tidak semua nyeri dada tengah bersifat serius, tetapi sangat penting untuk tidak mengabaikannya. Hal ini karena bisa menjadi isyarat awal […]
16/05/2024

Mengenal Gejala Demam Berdarah, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahannya

Demam berdarah atau dengue merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus. Mengenali gejala demam berdarah dengan cepat sangat penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat, serta mengurangi risiko komplikasi yang lebih serius. Meskipun telah dikenal sejak lama, demam berdarah tetap menjadi masalah kesehatan global yang serius. Bahkan, sejak awal tahun 2024, lebih dari […]
16/05/2024
LOGO-RUMAH-SAKIT-ROYAL-PROGRESS_resize 2
logo-emergencyterakreditasi
crossmenu