Logo RS Royal Progress
Menu
Layanan Pelanggan
(021) 6400261
Buat Janji Temu
Hubungi IGD
Whatsapp
Home Blog Amankah mengkonsumsi Kafein terlalu banyak?
Home Blog Amankah mengkonsumsi Kafein terlalu banyak?

Amankah mengkonsumsi Kafein terlalu banyak?

15/03/2024

Kafein tersedia dalam banyak produk, terutama dalam makanan dan minuman. Kopi, teh, minuman berbasis kakao, minuman ringan, minuman energi, permen, permen karet, dan makanan kemasan lainnya adalah sumber kafein yang umum. Ya, Kafein dapat dikonsumsi bahkan jika Anda tidak minum kopi. Kandungan ini dapat ditemukan pada beberapa produk teh dan permen.

Jumlah Kandungan Kafein

Tingkat kafein dari berbagai makanan dan minuman bervariasi tergantung pada produk dan mungkin berkisar antara 50 hingga 500 miligram (mg). Jumlah kafein dalam makanan dan minuman bervariasi. Berikut adalah beberapa perkiraan kasar untuk setiap item:

  • 12 ons (oz) minuman ringan berkafein: 30-40 miligram (mg)
  • 8 ons teh hijau atau hitam: 30-50 miligram
  • 8 ons kopi: 80-100 miligram
  • 8 ons kopi tanpa kafein: 2-15 miligram
  • 8 ons minuman energi: 40-250 miligram
  • 1 ons cokelat hitam: 12 miligram

Ingat, selalu pastikan kandungan kafein dalam makanan atau minuman kemasan Anda agar tidak mengonsumsi lebih banyak kafein dari jumlah yang direkomendasikan.

Bagi Sebagian orang, kafein dapat menjadi bagian dari diet sehat. Namun, jika mengkonsumsi kafein lebih dari 4 atau 5 cangkir sehari dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Karena itu, penting bagi Anda untuk memahami tanda dan gejala yang muncul saat Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein.

Gejala Overdosis Kafein

Asupan kafein yang melebihi batas wajar akan menimbulkan dampak negatif pada tubuh. Gejala tersebut dapat ditunjukkan dengan:

  • Sakit kepala
  • Cemas berlebihan
  • Sulit tidur
  • Peningkatan detak jantung
  • Meningkatnya rasa haus
  • Nyeri dada

Sakit Kepala

Kafein adalah merupakan zat psikostimulan yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Hal ini yang menjadikan banyak orang mengkonsumsi kopi atau teh berkafein di pagi hari, agar sistem saraf "dibangunkan" sehingga dapat beraktivitas dengan fokus. Dalam beberapa keadaan, kafein juga dapat digunakan sebagai pereda nyeri.

Kafein dapat menyebabkan kondisi yang disebut "caffeine rebound" yang berartinya setelah mengkonsumsi kafein dan merasakan dampak positifnya, konsumsi kafein berlebih dapat menimbulkan dampat negatif seperti sakit kepala.

Kecemasan

Kafein berpotensi memengaruhi suasana hati Anda, terutama jika dikonsumsi lebih dari 5 gelas sehari. Suasana hati yang dimaksud termasuk meningkatkan rasa cemas yang dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika Anda memiliki tingkat kecemasan yang rendah atau tinggi, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda menggunakan terlalu banyak kafein dan harus menguranginya.

Kesulitan Tidur

Kafein dapat menyebabkan gangguan tidur ringan jika dikonsumsi saat mendekati waktu tidur. Konsumsi kafein sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur Anda. Sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi kafein dalam waktu 6 jam sebelum tidur.

Peningkatan Detak Jantung

Konsumsi terlalu banyak kafein juga dapat mempengaruhi irama detak jantung. Menurut beberapa penelitian, sekitar 4 cangkir minuman kafein dapat memberikan efek yang berbeda pada irama detak jantung normal. Jika Anda merasa detak jantung meningkat cepat setelah mengkonsumsi kafein, sangat disarankan untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi kafein.

Rasa haus yang meningkat

Konsumsi kafein dapat menimbulkan rasa haus pada umumnya. Namun, tidak ada penelitian yang pasti jika konsumsi kafein berlebih dapat meningkatkan rasa haus pada seseorang.

Sering buang air kecil

Salah satu sifat kafein yaitu diuretic atau dengan kata lain dapat meningkatkan produksi urin dan membuat Anda harus buang air kecil. Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal, mempengaruhi kemampuan ginjal untuk menyerap kembali garam dan air saat menyaring darah dan menghasilkan lebih banyak urin di kandung kemih.

Nyeri dada

Ketika aliran darah ke jantung tersumbat, rasa tidak nyaman di dada muncul. Saat jumlah kafein yang dikonsumsi meningkat, jumlah aliran darah juga dibatasi dan dapat menyebabkan nyeri dada. Namun, karena jumlah kafein yang diperlukan untuk menyebabkan nyeri dada biasanya sangat besar, risikonya rendah jika Anda hanya minum 1 hingga 3 cangkir per hari. Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau penyakit lainnya dan merasakan nyeri dada setelah mengkonsumsi kafein, sangat disarankan agar Anda berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter.

Respon Alergi terhadap Kafein

Jika Anda mengalami kesulitan bernapas setelah minum kafein, Anda mungkin memiliki alergi kafein. Segera hentikan konsumsi kafein dan cari pertolongan medis. Jika Anda mengalami gejala anafilaksis seperti masalah pernapasan, gatal-gatal, tekanan darah rendah, atau kulit pucat, segera hubungi IGD RS Royal Progress.

Obat-obatan dan Kafein

Penggunaan kafein dapat mengurangi efektivitas obat dan mengubah cara kerjanya. Oleh karena itu, sangat penting untuk konsultasi rutin dan pastikan dokter mengetahui pola konsumsi kafein Anda.

Secara umum, kafein memiliki efek pada obat-obatan berikut:

  • Antidepresan dan obat penenang
  • Antipsikotik
  • Obat tekanan darah
  • Antikoagulan
  • Obat Alzheimer dan Parkinson
  • Obat kanker
  • Obat tiroid
  • Antibiotik

Cara Mengurangi Asupan Kafein

Kurangi asupan kafein dengan konsumsi makanan dan minuman rendah kafein. Pilih makanan atau minuman dengan tingkat kafein rendah. Tingkatkan asupan air mineral Anda sebagai salah satu alternatif.

Konsumsi lebih banyak makanan padat nutrisi seperti vitamin C, zat besi, magnesium, seng, serat, dan vitamin B kompleks. Hal ini bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi rasa lelah. Nutrisi ini dapat ditemukan pada susu, keju, telur, hati, unggas, daging organ, tuna, mackerel, salmon, kerang, kacang dan biji-bijian, sayuran hijau berwarna-warni dan berdaun.

Jadi, kafein merupakan stimulan alami yang dapat mengubah cara kerja otak dan tubuh. Mayoritas orang minum setidaknya 1 minuman berkafein setiap hari. Konsumsi kafein dalam sehari patut diwaspadai agar dampak negatif yang timbul akibat konsumsi berlebih dapat dicegah dan tubuh tetap sehat. Pastikan tubuh Anda tetap fit dan terhindar dari riwayat penyakit.

Cek selalu kesehatan Anda dengan secara rutin melakukan Medical Check Up! Klik di sini untuk membuat janji temu medical check up!

Ingin berkonsultasi dengan dokter spesialis yang tepat?

Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Cari Dokter
Dengan lebih dari 90 dokter spesialis berpengalaman, kami siap memberikan penanganan terbaik untuk setiap keluhan dan penyakit yang Anda alami. Jelajahi dokter di rumah sakit kami dan temukan dokter yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel Pilihan

Prosedur EVLA untuk Pengobatan Varises: Cara Kerja & Keunggulannya

Selain memberikan dampak estetik yang tidak Anda inginkan, varises juga dapat menyebabkan gejala yang kurang nyaman, seperti nyeri, pembengkakan, dan sensasi berat pada kaki. Untungnya, perkembangan teknologi medis telah membawa inovasi dalam pengobatan varises, salah satunya dengan endovenous laser ablation (EVLA). Artikel ini akan membahas apa itu EVLA, bagaimana cara kerjanya, dan apa saja keuntungannya. Apa Itu […]
16/05/2024

Radang Usus Buntu: Penyebab, Gejala, Cara Mengobati & Mencegahnya

Pernahkah Anda mengalami rasa nyeri perut bagian kanan bawah dan menjadi semakin parah ketika mendiamkannya? Mungkin Anda mengalami gejala radang usus buntu. Meski istilah ini cukup familiar, namun jangan sepelekan kondisi ini karena bisa memicu komplikasi serius! Untuk itu, pahami definisi, penyebab radang usus buntu dan cara mengatasinya, hingga proses diagnosis secara medis untuk mendeteksi […]
16/05/2024

DSA (Digital Subtraction Angiography) - Tindakan Revolusioner dalam Pemeriksaan dan Penanganan Pembuluh Darah

Perkembangan teknologi di bidang medis berkembang sangat pesat. Banyak inovasi baru terus bermunculan dalam bidang kedokteran. Salah satu terobosan yang signifikan dan revolusioner adalah DSA singkatan dari Digital Subtraction Angiography. Apa itu DSA? DSA adalah singkatan dari Digital Subtraction Angiography, suatu tindakan berupa teknik pencitraan medis dengan menggunakan sinar-X pada arteri dan vena. Teknik ini […]
29/04/2024

Berbagai Jenis Gangguan Pernapasan, Gejala, dan Pengobatannya

Timbulnya gejala gangguan pernapasan bisa terasa sangat tidak nyaman dan mengurangi kualitas hidup kita sehari-hari. Gangguan pernapasan umumnya terkait dengan kondisi patologis, yang berdampak pada sistem pernapasan, termasuk paru-paru. Sebagian memang cukup ringan seperti flu biasa, namun bisa juga memicu penyakit yang mengancam jiwa, yaitu pneumonia, kanker paru-paru, PPOK, dan sebagainya. Baca Juga Fakta dan […]
02/04/2024

Punya sakit maag? Pahami gejala dan pengobatannya!

Maag sering dikatakan sebagai penyakit yang tidak berbahaya bahkan terkadang dapat diremehkan oleh banyak orang. Padahal maag bisa menjadi penyakit serius jika sudah memasuki tahap komplikasi. Apa yang dimaksud dengan maag? Mari kita bahas dalam artikel kesehatan berikut. Pengertian Sakit Maag Sakit Maag dalam istilah medis disebut juga dengan Dispepsia yang aritnya penyakit diakibatkan adanya gangguan pada […]
15/03/2024
Artikel Lainnya

Waspada Flu Singapura, Ini Penyebab, Gejala, Cara Mengobatinya

Serangan flu singapura di Indonesia, per Maret 2024 lalu telah mencapai 5.461 kasus. Namun jangan khawatir, sebab flu singapura atau yang juga dikenal sebagai HFMD (Hand, Foot, and Mouth Disease), akan membaik dengan sendirinya dalam 7 hingga 10 hari. Oleh karena itu, agar Anda menanganinya sendiri di rumah, pahami dan kenali apa saja penyebab, gejala, […]
07/06/2024

Sering Nyeri Dada Tengah? Ini Penyebab & Langkah Tepat Menanganinya

Nyeri dada tengah merupakan salah satu gejala medis yang sering kali memicu kekhawatiran dan kepanikan. Bukan tanpa alasan, sebab nyeri ini bisa menjadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan, bahkan beberapa di antaranya mungkin berbahaya. Meskipun tidak semua nyeri dada tengah bersifat serius, tetapi sangat penting untuk tidak mengabaikannya. Hal ini karena bisa menjadi isyarat awal […]
16/05/2024

Mengenal Gejala Demam Berdarah, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahannya

Demam berdarah atau dengue merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus. Mengenali gejala demam berdarah dengan cepat sangat penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat, serta mengurangi risiko komplikasi yang lebih serius. Meskipun telah dikenal sejak lama, demam berdarah tetap menjadi masalah kesehatan global yang serius. Bahkan, sejak awal tahun 2024, lebih dari […]
16/05/2024
LOGO-RUMAH-SAKIT-ROYAL-PROGRESS_resize 2
logo-emergencyterakreditasi
crossmenu